合理的饮食习惯对于保持健康至关重要。应增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少加工食品和高糖饮食，以降低心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。
规律运动：定期进行体育活动，如快走、游泳或骑自行车，有助于维持心肺健康，增强免疫力，减少慢性疾病的发生。