运动强度是指身体练习对人体生理刺激的程度，是构成运动量的因素之一，如以心率衡量运动量的大小，则一般认为120次/分以下为低强度运动，120至150次/分为中等强度运动，150至180次/分或者超过180次/分为高强度运动。
1、低强度运动 
散步、逛街、下楼梯等，需要较长的时间才能达到锻炼目的。这些运动适合职场宝妈，60岁以上的中老年朋友们。